Не секрет, что кальций жизненно важен для костей и зубов, однако его польза выходит далеко за рамки этих представлений. Этот минерал также помогает организму поддерживать эластичность кровеносных сосудов, регулирует артериальное давление, уменьшает риск развития остеопороза и даже предотвращает появление резистентности к инсулину — одной из главных причин возникновения диабета 2 типа

Чтобы удовлетворить суточную потребность в этом минерале, взрослые должны потреблять ежедневно примерно 1000 миллиграммов кальция в день. Однако по данным исследований, всего 16% населения в возрасте от 20 до 29 лет получает его в достаточном количестве. Добавьте к этому тот факт, что традиционными источниками кальция считаются молочные продукты, а сегодня все больше и больше людей сталкиваются с непереносимостью лактозы, что затрудняет им получение кальция привычным способом.

Любите сладкое и прибавляете в весе? Не можете отказаться от шоколадного батончика, пирожного с кремом и прочих вкусностей? Замените привычные сладости мармеладом!

Придумали мармелад на Ближнем Востоке. Французские кондитеры смогли выработать рецепт приготовления необыкновенного десерта только в 18 веке. Мармелад готовили из айвы, яблок и абрикосов с добавлением натуральных ягодных соков.

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 

2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 

3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. 

Сушёные плоды хурмы применяются для лечения гипертонической болезни - она может заменить валокордин, если съедать по 2-3 плода ежедневно. 

Плоды хурмы помогают справится с проблемами желудочно-кишечного тракта. При диарее 6 спелых плодов нужно разрезать на части и залить 3 стаканами кипятка, накрыть крышкой и выдержать полчаса. Остудить и принимать по 1 стакану каждые 2-4 часа. 

Лето считается лучшим временем для того чтобы стать здоровее и похудеть, так как именно летом природа дает нам шанс получить важные витамины и микроэлементы, которых так не хватает зимой. Арбуз - это как раз тот эффективный продукт, который поможет нам это сделать.

Восхищает уже тот факт, что 100 грамм мякоти арбуза содержит всего 25 ккал. Более того, большинство сахаров, содержащихся в арбузе представляют собой легко перерабатывающуюся фруктозу, поэтому диетологи рекомендуют употреблять арбузы даже людям с избыточным весом, беременным женщинам и даже диабетикам.

Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.

Диета включает:

1. Исключение жиров и алкоголя из рациона.
2. Отказ от мучного и сладкого.
3. Прием 2-х литров воды в сутки.
4. Здоровый сон.
5. Питание небольшими порциями.
6. Легкие физические нагрузки.
7. Ужин за 3 часа до сна.

Такой коктейль необходимо принимать по схеме: сначала нужно выпить его на завтрак, а назавтра – за 30 минут до сна. Время нужно чередовать для того, чтобы организм лучше работал, и очищающие свойства напитка проявились максимально. 

Полезные фрукты и ягоды, вместе с минералами, которые есть в корнеплоде, помогут утолить чувство голода и будут способствовать избавлению от лишнего веса. Кроме того, напиток повышает иммунитет, поднимает настроение, заряжает энергией на весь день! 

ИНГРЕДИЕНТЫ

Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.

Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!

— полстакана йогурта

— полстакана замороженной черники

— полстакана овсяных хлопьев

Итого на 100 грамм 59 ккал 
Б/Ж/У 4.9 / 2.2 / 5.6 

Ингредиенты: 

Цветная капуста (сырая) 200 г 
Помидор 1 шт 
Сыр маложирный твердый 50 г 
Чеснок 2 зубчика 
Кинза (по желанию), укроп. 
Для соуса: 
натуральный йогурт - 2 ст.л. 
Соевый соус - 1 ч.л. 
Горчица с зернышками - 1 ч.л. 
Зеленый лук. 

Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:

1. Мед, грецкие орехи и лимон 

Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу.
Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель.
Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой.

Отвар из сухофруктов

Необходимо горсть сушеных абрикосов, яблок и чернослива добавить в один литр кипящей воды, держать сухофрукты в кипящей воде пятнадцать минуть, после чего снять с огня и остудить. Принимать отвар следует по 200 мл несколько раз в день, что позволит эффективно снизить аппетит.

Вода с лимоном и медом

Если каждый день съедать ложку меда с корицей, вы излечитесь от многих болезней!

Еще в Древнем Египте корица славилась своими лечебными свойствами, ведь она способна излечивать различные недуги и, таким образом, является частью здорового питания человека.

Как же реагирует ваш организм на ежедневный прием таких полезных натуральных продуктов, как мед и корица?

Овсяные хлопья 

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров. 

Имбирь 

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц. Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме. 

1. Красная свекла
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку, фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. В-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

katyblog.ru

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: 

во-первых, это идеальный размер порции на одного; 
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; 
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. 

Наше тело ежедневно контактирует с большим количеством токсинов — химическими веществами, которые находятся в пище, загрязненным воздухом, которым мы дышим, и прочими повседневными вещами.

Конечно, довольно трудно изменить окружающую среду, но вполне реально вывести вредные вещества из организма. Тем более что это совсем несложно, ведь лимон можно встретить практически в каждом доме! Предлагаем твоему вниманию 9 способов, как избавиться от токсинов и шлаков с помощью самого популярного цитруса!

Секреты прибавления сил и уменьшения нагрузки на мышцы и позвоночник сохранились с давних времен. Раскрыть их удалось тренерам спортсменам и самим олимпийцам. С тех пор они передаются из поколения в поколение. Сегодня мы раскроем еще одну тайну, позволяющую эффективно и быстро восстановить силы, уменьшить боль в спине после интенсивной тренировки. Для этого понадобится всего 3 фрукта. 

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас! 

Понадобится: 

5 ст. ложек овсяных хлопьев 
5 ст. ложек воды 

katyblog.ru