Всем привет и добро пожаловать в katyblog !

Сайт с рецептами: http://reseptdlyavseh.ru/

Сайт о моей собаки: https://corgi-world.club/

YouTube канал: https://www.youtube.com/c/fletcherwelshcorgi

И подписывайтесь на мой инстаграм, у кого он есть - https://www.instagram.com/catherine.lev/ тут я пишу о спорте, питании и тренировках.

Да, ресурсов у меня не мало. ну что же, я люблю делиться в интернете полезной и интересной для меня информацией! 

Всем желаю хорошего времяпровождения!

Спортивное питание — необходимый атрибут любого занимающегося человека. Приятно то, что такой тип питания не заставляет организм испытывать чувство голода (а очень даже наоборот). Это очень сложно назвать диетой, скорее фитнес-питание является образом жизни. По сути, меню занимающегося человека — это идеальная еда не только для тех, кто хочет всегда быть стройным, но и мечтает даже в 60 лет быть здоровым и бодрым.

Конечно, придерживаться режима спортивного питания достаточно сложно в современном ритме, ведь из-за постоянной занятости одна часть людей питается чем-попало, лишь бы забить желудок. А другая целый день ничего не ест, и отрывается во время ужина.

ФИТНЕС – МЕНЮ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Правильное питание может быть не скучным. Так, если детально изучить этот вопрос, можно понять, что питаться здорово — это не означает, что весь остаток своих дней тебе придется есть варенное брокколи с морковкой, мечтая о вкусном сыре или мясе. Нет. Правильное питание предполагает под собой употребление здоровых продуктов, наличие режима питания, правильный подбор ингредиентов в зависимости от времени суток, а также регулярную физическую активность. Но это может быть вкусно и разнообразно.

Делайте эти 5 упражнений регулярно — и правильно!, — и уже скоро ваши формы будут привлекать всеобщие восхищенные взгляды. Эти движения помогут вам убрать лишний жир и накачать красивые упругие мышцы в стратегически важных местах. Рассмотрим топ-5 упражнений в порядке возрастания их эффективности. Итак, лучшие упражнения для прокачки ягодиц это:

5 место — Приподнятый ягодичный мостик

Это упражнение позволяет проработать ягодичные мышцы, и вы будете чувствовать его эффективность уже в процессе выполнения движений. Выполнять его можно и без скамьи, просто упершись ногами в пол. Но если вы найдете поверхность, позволяющую установить ступни выше, упражнение станет намного более эффективным. Будьте готовы к тому, что данное движение обеспечивает довольно серьезную нагрузку — не обманывайтесь кажущейся простотой из-за того, что упражнение выполняется якобы лежа.

ЧИТАТЬ ВСЕ

Фитнес-директор клуба Sportown Владимир Колесников рассказывает, в чем особенность этих занятий и как подготовиться к ним дома.



Разнообразие тренировочных комплексов, доступных сегодня в любом фитнес-клубе, поражает. Кажется, что найти что-то новое и необычное уже не получится, но это все же возможно. Сегодня я расскажу об одной из новых, пока не очень привычных российским спортсменам, но уже очень популярных во всем мире систем.

ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ

Фитнес-эксперт, лектор, методист, тренер групповых программ и персональный тренер Александр Тургенев в своей колонке для Marie Claire встает на защиту популярного спортивного направления CrossFit. И объясняет, почему идеальные «кубики пресса» совершенно не обязательно означают то, что его обладательница имеет хорошее здоровье.



Последние годы фитнес-индустрию все больше захватывает CrossFit. За рекордные сроки у популярного спортивного направления собралась целая армия поклонников, фанатично отстаивающих постулаты данной программы, что, видимо, вызывает закономерное раздражение поклонников других форматов занятий. Довольно часто, к сожалению, приходится слышать отзывы и мнения о том, что CrossFit крайне травмоопасен и со здоровьем не имеет ничего общего. Кроме того, бытует заблуждение, что данный формат занятий подходит исключительно подготовленным людям, а обычному человеку даже думать в эту сторону не стоит. Итак, предлагаю предметно разобраться в сути вопроса.

ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ

Body-digital фитнес

Body-digital фитнес может стать для вас настоящим открытием. На такую тренировку вы потратите в три раза меньше времени, чем на традиционную, а эффект будет в разы заметнее. 35-минутная интенсивная круговая тренировка проводится раз в четыре-пять дней с конкретной последовательностью тренажеров и четко регламентированным временем работы и отдыха. Ваши персональные данные обрабатываются в Кёльнском университете спорта и фитнеса и переносятся на личную карту, а умные тренажеры, дизайн которых был разработан Porsche Design Studio, сами определяют ваш собственный порог максимально безопасной нагрузки.

Body-digital подходит тем, кто хочет работать «на пределе» и эффективно развивать силу, выносливость и гибкость, но без риска получить травму. Скорость обмена веществ во время такой тренировки на 30% выше, чем во время стандартной фитнес-нагрузки. В течение двух дней после ваш организм будет работать в усиленном режиме, сжигая в среднем по 770 килокалорий, в то время как после стандартной тренировки тело «остывает» уже через четыре часа.

ЧИТАТЬ ВСЕ...

Зеленые коктейли – это потрясающий источник витаминов, минералов и клетчатки. Зелень, которую вы в них добавляете, – это основной источник хлорофилла. А именно хлорофилл противодействует развитию онкологических заболеваний, благотворно действует на печень, выводит токсины, улучшает работу щитовидной и поджелудочной железы и усиливает работу кишечника.

ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ

Как нормализовать обмен веществ и получить дополнительный заряд жизненной энергии? Попробуйте пить больше воды! Но не обычной, а приготовленной по специальным рецептам для очистки организма.

ЧИТАТЬ РЕЦЕПТЫ

Приучившись выпивать натощак после сна один стакан воды, вы избавите себя от многих проблем!



Начнем с того, что 70% нашего тела состоит из воды. Без нее организм не в состоянии нормально функционировать. При недостатке жидкости вам могут угрожать проблемы с сердцем, артрит, стенокардия, геморрой, ожирение и другие, такие же неприятные болячки. Выпивая по утрам натощак стакан воды, вы через очень короткое время убедитесь, что жидкость способна творить чудеса!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

10. Плавание

Прекрасный способ укрепить мышцы и одновременно снять с них лишнее напряжение. Плавание благотворно влияет на связки, эффективно сжигает калории и формирует красивую осанку. А ходить в бассейн со своей половинкой — идея тем более отличная, ведь это придаст мужества тем, кто не слишком уверенно чувствует себя в воде, к тому же между заплывами можно пообниматься и подурачиться.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Планка


Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки. Важно, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, попа не торчала. Если вам легко стоять в планке на локтях, значит, вы что-то делаете неправильно. В такой позиции напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело как раз в прямом положении; прокачивается не только живот, но и мышцы рук, спины и передней поверхности бедра.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Цифры вверху графика означают количество приседаний, которые нужно сделать за один повтор.
Каждый день выполняйте по 3 подхода 2-3 минуты с минутным перерывом после каждого. То есть вся тренировка не должна длиться дольше 11 минут. И не пропускайте дни отдыха: мышцам нужно время для восстановления.

Упражнение № 1. Базовое

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Спорт занимает чрезвычайно важное место в жизни человека. Спорт не только способен создать здоровое тело и здоровый дух, но и значительно изменить качество жизни, помочь воплотить многие мечты в реальность, добиться успеха на глобальном уровне.

Сегодня мир стремительно развивается, технический прогресс создает сотни и тысячи новых областей, и мы являемся свидетелями популяризации различных видов спорта, число которых также значительно увеличивается. Таким образом, важность спорта в жизни человека, независимо от его профессии, не вызывает никаких сомнений. И неважно занимается он им профессионально или нет, спорт присутствует в жизни каждого человека. 

Популярность спорта может быть проанализирована на основе вкусов множества людей. Некоторые люди предпочитают сами, то есть физически, участвовать в различных играх или соревнованиях, чтобы проверить свою пригодность к тем или иным спортивным показателям или просто чтобы улучшить свое здоровье. В то время как другие предпочитают смотреть спорт по телевизору и не жалеют на это своего времени, они просто ищут развлечений и удовольствий.

И все же интересно, что предпочитают большинство людей, какой вид спорта наиболее популярен? Основываясь на мнении аудитории по всему миру, попробуем составить список наиболее популярных видов спорта по всей планете.

Ниже приводится список топ-10 самых популярных видов спорта в мире.
 

10. Волейбол

Пока проходят мировые чемпионаты мира с традиционными видами спорта, со скоростью света появляются альтернативные соревнования. Сол Нилмен с 2007 года снимает причудливые виды спорта. На его сайте вы найдете разделы «Классический странный спорт» и «Новейший странный спорт». И пусть некоторые из них покажутся странными, но метание веников на Масленицу — не менее диковинная забава для иностранцев. 
 

1. Прыжки в красную глину

Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Ингредиенты:
 

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

Не стоит думать, что с помощью ED можно только похудеть!

Если вы спортсмен и хотите получить больше энергии и набрать мышечную массу, то питаясь по специальной программе и включая в свой рацион EnergyDiet вы сможете набрать более 5 кг в месяц и чувствовать прилив сил и бодрости!

Пишите на почту по всем вопросам lintu@nlstar.com или http://ask.fm/Solovey_Katy

Бесплатные консультации и программы!

Не все хотят заниматься спортом по тем или иным причинам. Каждый сам делает свой выбор!

НО, если вы хотите похудеть без усилий и изнурительных диет, тогда EnergyDiet именно для вас! В месяц можно сбросить от 5 и более кг ! Питаясь по моей программе вы удивитесь своим результатам!

Пишите - lintu@nlstar.com или http://ask.fm/Solovey_Katy

http://nlstar.com/ref/dUM6jV/

! ! ! ВНИМАНИЕ ! ! !

Если вы думаете, что #ED обойдется вам дороже, чем другие продукты питания, то это не так! Одна банка #EnergyDiet - это 15-18 порций сбалансированного #функционального#питания, обойдется вам в 41-34грн, что равно одиному походу в #Макдональдс , а покушать нормально в кафе обычно обходится от 50грн! 
В Energy Diet включены все важные витаины и минералы, мы просто неспособны получить достаточное количество полезных веществ с продуктов питания!

Около килограмма творога, два с половиной килограмма яблок, три литра молока - или же просто выпить #Energy#Diet !

Все вопросы по составу, питанию и программам пишите на lintu@nlstar.com или http://ask.fm/Solovey_Katy

Продукцию #NLinternational можно преобрести на официальном сайте http://nlstar.com/ref/dUM6jV/
указав мой ID: 038-620583

Гороховый протеин — концентрированная смесь белков, получаемая из зерен гороха посевного (Pisum sativum). Гороховый протеин наиболее часто используется в спортивном, диетическом или вегетарианском питании.

NLinternational - это не только возможность изменить свою жизнь с помощью функциональногопитания , но и отличный способ начать свой бизнес! Без вложений! По всем вопросам пишите - lintu@nlstar.com

Если это вы, то не стоит паниковать!
Выход есть!

За месяц Energy Diet вы сможете скинуть от 5кг и больше!
А в одной банке 15 порций и всего за 620грн!
Питаясь по моей программе вы достигните высоких результатов за короткий период!

Пишите мне на lintu@nlstar.com или анонимно http://ask.fm/Solovey_Katy

Заказать продукцию ED вы можете по ссылке http://nlstar.com/ref/dUM6jV/ и введя мой ID 038-620583

Задвайте любые вопросы на почту lintu@nlstar.com  или анонимно http://ask.fm/Solovey_Katy

Energy Diet ID: 038-620583

ВСЕМ, кто хочет похудеть БЕЗ вреда для здоровья.
ТЕМ, кто занимается спортом и хочет набрать или сбросить вес!
ТЕМ, кто хочет укрепить здоровье.
И для тех, кто ценит свое время!

Продукция NL International именно для ВАС!
Попробуйте продукт и убедитесь в его качестве сами! 
Все вопросы вы можете смело задавать на почту lintu@nlstar.com или анонимно http://ask.fm/Solovey_Katy

Для покупок на сайте вводите ID: 038-620583

И для тех, кто ищет работу - пишите! Есть возможность создать свой личный бизнес в любое время!

Напитки Enerwood для укрепления здоровья!

Биологически активные добавки (БАД) к пище.

Сбалансированные составы витаминов, минералов и экстрактов в каждой капсуле!

Для заказа вводите ID: 038-620583

Идеальное полезное питание для тех, кто любит сладкое. Вы кушаете и пьете по программе и при этом еще и худеете! Все очень просто - я расскажу как! Пишите - lintu@nlstar.com или анонимно - http://ask.fm/Solovey_Katy

Energy Diet нужен не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом! По специальной программе вы можете набрать или сбросить нужные вам кг за короткие сроки! Пишите lintu@nlstar.com

Для заказа любой продукции NL вводите мой ID: 038-620583

И задвайте любые вопросы на почту или анонимно: http://ask.fm/Solovey_Katy

Коктейли для тех кто желает сбросить лишний вес, путем употребления альтернативного питания в виде коктейлей с различными вкусами.

Не все хотят заниматься спортом. И некоторые хотят быть худыми.

В Energy Diet есть Ацерола - его ягоды являются самым богатым источником "витамина с" в мире, ее принимают от разных болезней:онкология, сердечно-сосудистые заболевания, снимает переутомление. Обладает приятным запахом и вкусом. Прост в изготовлении. Так же он контролирует массу тела.

Питание Energy Diet производится под контролем группы BeautySané на производственных площадях Laboratoires SVM (Франция).

Продукты Energy Diet призваны решать проблему быстрого, полезного и безопасного питания, продлевая тем самым человеку годы активной жизни.

Многие спортсмены доверяют Energy Diet и другой продукции питания компании nlstar.com

Для программ тренировок и правильно питания пишите - lintu@nlstar.com

Для покупки продукции NL вводите ID: 038-620583

Если ВЫ хотите похудеть ИЛИ набрать мышечную массу!

Если ВЫ занимаетесь спортом или просто нуждаетесь в витаминах!

Тогда это именно для ВАС!

Это не только вкусно, а еще и полезно!

ВСЕ вопросы мне в ЛС или на почту lintu@nlstar.com

А если вы уже знаете что такое Energy Diet и хотите его преобрести, тогда можете вводить мой  ID: 038-620583

Я бесплатно проконсультирую и составлю программу!

Биологически активные добавки к пище

Все мы время от времени покупаем себе какие то витамины и добавки к пище. Мы понимаем, что наша еда стала "бедной". Не всегда она качественная в магазинах и на рынках. Иногда просто не успеваем готовить. В любом случае мы нуждаемся в витаминах и тако вот "помощи"!

Один из вариантов - это добавки к пище (БАД) и функциональные пищевые продукты. 

Кому они нужны? 

• коррекция веса
• спорт
• баланс питания

Питаясь правильно и по программе вы достигните хороших результатов. Достигните именно ВАШИХ целей!

А я вам в этом помогу! Бесплатно проконсультирую по всем вопросам!

Пишите мне в ЛС или на почту - lintu@nlstar.com

Если хотите, то можете очитать о функциональном питании на официальном сайте  - http://www.nlstar.com/

Если вы заинтересованы и хотите знать больше о функциональм питании - пишите!

lintu@nlstar.com

Дорогие девушки (и, возможно, парни)!

Хватит мучать себя!

Если у вас нет возможности заниматься спортом и кушать правильно, естьв ыход БЕЗ вреда для здоровья!

Есть специально разработанное функциональное питание! 

Полно витаминов и полезных веществ!

Вы кушаете обычную вашу еду, но дополняете ее по моей программе Energy Diet и худеете в короткие сроки.

При этом у вас улучшается самочувствие и ваше здоровье в целом!

Я предоставляю бесплатные консультации по всем вопросам!

Я отвечу на вопросы, составлю программу, помогу и посоветую!

Я знаю, что многие пробовали разные диеты и мучали себя голодом. Зачастую неправильно. Сбивали себе рацион и лишь не многие могли действительно кушать правильно без вреда для здоровья и при этом худеть или добиваться нужных им результатов.

Так вот.

Есть один замечательный способ, при котором можно не мучать себя голодом и при соблюдении определенного режима питания (программы), добиться невероятных результатов! При этом все продукты обогащены витаминами и ваш организм получает все, что ему нужно!

Energy Diet

Продукты питания это коктейли, каши батончики и многое другое. Вся продукция есть на официальном сайте.

По всем вопросам можете писать мне лично, и я проконсультирую бесплатно каждого!

Неважно из какой вы страны и где находитесь!

Специалистам–диетологам давно стало понятно, что идеальное питание должно быть создано искусственно из природных компонентов, обогащено витаминами и минералами, необходимыми человеческому организму. Результатом их работы стало появление идеального продукта Energy Diet. В настоящее время, благодаря потрясающим результатам, популярность его стремительно растёт по всему миру.

Официальный сайт для ознакомления и покупки продукции - http://www.nlstar.com/products/

Для любых консультаций и спортивных программ тренировок - пишите в ЛС или на почту lintu@nlstar.com

Функциональное питание для похудения или набора мышечной массы! Для тех, кто не успевает или не может питаться всегда правильно и не получает достаточно витаминов!

Для заказа чего либо на сайте введите мой ID: 038-620583

(без ID покупка будет невозможно)

Бесплатные консультации! Отвечу на все вопросы!

Скраб для тела из сахара

Дрожжевые маски для роста волос достаточно эффективны. Дрожжи, содержат в себе массу полезных веществ, которые могут стимулировать рост волос. В них содержится белок, который является одним из составляющих элементов структуры волос, и все витамины относящиеся к группе В, отвечающие за здоровье волос.

Маски для волос с дрожжами могут обеспечить хороший уход за волосами и предоставить им отличное питание. С помощью дрожжей можно остановить выпадение волос, улучшить их структуру и обеспечить быстрый рост. Вот несколько самых эффективных вариантов масок с дрожжами, которые укрепят и обеспечат интенсивный рост вашим волосам.

Дрожжевая маска для роста волос с медом и кефиром.

В теплой воде или молоке размешайте 2 ч. ложки сухих дрожжей и оставьте все это на 1 час. Потом добавьте сюда пол стакана кефира и 2 ст. ложки меда, тщательно перемешивая содержимое. Нанесите маску на голову, тщательно втирая ее в корни волос. Покройте голову целлофаном и укутайте ее теплым полотенцем. Через час маску можно смывать теплой водой или же отваром из лекарственных трав.