-ћетки

energy diet handmade блог все дл€ дома выпечка в€жем в€жем дл€ детей в€жем крючком в€жем на лето в€жем одежду в€жем спицами в€зание в€зание крючком в€зание спицами в€занное платье в€занный пуловер в€заное платье города готовим готовим вкусно готовим дома декор десерт десерты диета дизайн дизайн квартир дизайн помещений дом домашние животные домашние питомцы еда животные завтраки здоровое питание здоровье интернет-магазин интерьер интерьер квартиры коктейли красота красота и здоровье кулинари€ кулинарный блог мотивы дл€ в€зани€ напитки народна€ медицина народные методы лечени€ народные рецепты народные рецепты красоты наше здоровье отдых отдых в сочи открытки питание поздравлени€ пп пп питание пп рецепты правильное питание природа продвижение сайта продукты продукты дл€ здоровь€ пуловер путешестви€ разное ремонт рецепт рецепт салата рецепты рецепты здоровь€ рукоделие салат салаты смешные фото собака советы спорт спортивное питание страны строительство и ремонт схема в€зани€ схемы в€зани€ схемы в€зани€ крючком схемы в€зани€ спицами товары торт тренировки туризм узор дл€ в€зани€ узоры дл€ в€зани€ уход за волосами уход за лицом уход за телом фитнес фитнесс фото худеем юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в katyblog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10735


—векольна€ диета

ѕонедельник, 25 »юн€ 2018 г. 18:16 + в цитатник

3275346_1497167874_1 (700x434, 81Kb)

—векольна€ диета эффективна дл€ снижени€ веса, благодар€ высокому содержанию бетаина в корнеплоде. —векла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

ѕродолжительность диеты – 3-10 дней. ѕотер€ веса – от 2-8 кг.

ƒиета включает:

  1. »сключение жиров и алкогол€ из рациона.
  2. ќтказ от мучного и сладкого.
  3. ѕрием 2-х литров воды в сутки.
  4. «доровый сон.
  5. ѕитание небольшими порци€ми.
  6. Ћегкие физические нагрузки.
  7. ”жин за 3 часа до сна.

ѕротивопоказани€ диеты

—вЄкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. —векольна€ диета противопоказана люд€м с:

  • сахарным диабетом;
  • гастритом;
  • пониженным давлением;
  • диареей;
  • аллергией на свеклу.

ћеню на 3 дн€

ћеню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. ќб€зательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. —векольно-кефирна€ диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дн€.

ƒень 1

«автрак:

  • салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
  • черный чай без сахара.

Ћанч:

  • кефир – 1 стакан;
  • зелень – пучок.

ќбед:

  • холодный свекольно-кефирныйсуп;
  • зеленый чай без сахара.

ѕолдник:

  • сок свеклы с лимоном;
  • стакан воды.

”жин:

  • свежа€ свЄкла с лимоном – 200 гр;
  • зеленый чай с лимоном.

ƒень 2

«автрак:

  • салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
  • черный кофе без сахара.

Ћанч:

  • сок свеклы – 1 стакан;
  • лимонна€ вода – стакан.

ќбед:

  • тушена€ свЄкла – 200 гр.;
  • стакан кефира.

ѕолдник:

  • варена€ свЄкла – 100 гр.;
  • лимонна€ вода – 1 стакан.

”жин:

  • холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
  • стакан лимонной воды.

ƒень 3

«автрак:

  • тушена€ свЄкла – 150 гр.;
  • лимонна€ вода.

Ћанч:

  • варена€ свЄкла – 100 гр.;
  • лимонна€ вода.

ќбед:

  • салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
  • черный чай без сахара.

ѕолдник:

  • кефир – 1 стакан;
  • стакан воды.

”жин:

  • 200 гр. тушенойсвеклы;
  • стакан кефира с лимонным соком.

 ак правильно выходить из диеты

„тобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на прот€жении недели. «атем вводите м€со и крупы. ¬ыпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение мес€ца.

“рехдневна€ свекольна€ диета отличаетс€ строгостью и скудностью рациона. ¬ длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. „ем строже диета, тем м€гче должен быть выход.

Ќельз€ налегать на вкусности на следующий день после диеты. »наче вы не только вернете потер€нный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.

 

katyblog.ru

–убрики:  —порт, здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м