-ћетки

energy diet handmade блог все дл€ дома выпечка в€жем в€жем дл€ детей в€жем крючком в€жем на лето в€жем одежду в€жем спицами в€зание в€зание крючком в€зание спицами в€занное платье в€занный пуловер в€заное платье города готовим готовим вкусно готовим дома декор десерт десерты диета дизайн дизайн квартир дизайн помещений дом домашние животные домашние питомцы еда животные завтраки здоровое питание здоровье интернет-магазин интерьер интерьер квартиры коктейли красота красота и здоровье кулинари€ кулинарный блог мотивы дл€ в€зани€ напитки народна€ медицина народные методы лечени€ народные рецепты народные рецепты красоты наше здоровье отдых отдых в сочи открытки питание поздравлени€ пп пп питание пп рецепты правильное питание природа продвижение сайта продукты продукты дл€ здоровь€ пуловер путешестви€ разное ремонт рецепт рецепт салата рецепты рецепты здоровь€ рукоделие салат салаты смешные фото собака советы спорт спортивное питание страны строительство и ремонт схема в€зани€ схемы в€зани€ схемы в€зани€ крючком схемы в€зани€ спицами товары торт тренировки туризм узор дл€ в€зани€ узоры дл€ в€зани€ уход за волосами уход за лицом уход за телом фитнес фитнесс фото худеем юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в katyblog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10735


5 фитнес салатов

„етверг, 05 јпрел€ 2018 г. 12:43 + в цитатник
3275346_information_items_16016 (530x353, 81Kb)
1. Ѕыстрый салат с курицей и капустой 
 алорийность на 100г: 54 кал 

»нгредиенты 
•  уриное филе (грудка) 100 г 
•  апуста белокочанна€ 150 г 
• ќгурец 1 шт. 
• …огурт нежирный дл€ заправки 


1.  апусту тонко порежьте. 
2.  уриное филе отварите или приготовьте в пароварке. 
3. √отовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. 
4. “ак же кубиками нарежьте огурец. 
5. —мешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом. 
(ћожно, по желанию, добавить красного перчика) 

2. Ћегкий салат с курицей 
 алорийность на 100г: 100 кал 

»нгредиенты 
• ѕомидор 1 Ўтука 
• ќгурец 1 Ўтука 
•  урина€ грудка 200 √рамм 
• —оевый соус 1 —т. ложка 
• Ћисть€ салата ѕо вкусу 
• „еснок 1 «убчик 
• —оль, перец по вкусу 
• ќливковое масло по вкусу 

ѕриготовление: 
1. ѕодготовим необходимые ингредиенты. 
2. √рудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. 
3. ќбжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до по€влени€ корочки. 
4. Ћисть€ салата промываем и просушиваем. ћожно их немного нарвать руками. 
ќгурец режем полукольцами и кладем к листь€м салата. 
5. ѕомидоры нарезаем произвольно и добавл€ем в салатницу. 
6. ѕо вкусу солим, перчим, добавл€ем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу. 

3. —лоЄный салат по-французски 
 алорийность на 100г: 84 кал 

»нгредиенты 
• яйцо 100 г 
• ћорковь 100 г 
• Ћук репчатый 100 г 
• „еснок 5 г 
• яблоко 200 г 
• —ыр нежирный 50 г 

ѕриготовление: 
1. яйцо, морковь, €блоко (без кожуры), сыр натереть на тЄрке. 
2. „еснок очень мелко порубить. 
3. –епчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кип€тком, опустить в лед€ную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. ƒать стечь воде. 
4. —алат выкладывать сло€ми: 1 слой - лук, 2 слой - €блоко, 3 слой - €йцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. —лои повторить. 
5. «аправить кефиром или йогуртом по вкусу. 
6. ”брать салат в холодильник, дать ему насто€тьс€ в течении 1-1,5 ч. 

4. Ћегкий слоеный салат 
 алорийность на 100г: 102 кал 

ѕодавайте в прозрачных бокалах или стаканах 

»нгредиенты Ќа 1 порцию 
● 1 тертый огурец 
●  усочек отварной куриной грудки 
● 1 помидор, очищенный от кожицы 
● 2 €йца (слой белка, слой желтка с зеленью) 
● 1 ч. л. оливкового масла 
● 1 ст. л. лимонного сока 

ѕриготовление: 
¬се измельчаем и выкладываем сло€ми. 
—ок и масло капнуть на слой огурца и помидора. 

5. Ћегкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком 
 алорийность на 100г: 81 кал 

»нгредиенты 
• 250 г отварного куриного м€са 
• 100 г консервированного зеленого горошка 
• 100 г отварной моркови 
• 3-4 ст. л. натурального йогурта 
• соль 

ѕриготовление: 
 уриное м€со и морковь нарезать кубиками. ƒобавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.
–убрики:  ≈да, напитки
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м