-ћетки

energy diet handmade блог все дл€ дома выпечка в€жем в€жем дл€ детей в€жем крючком в€жем на лето в€жем одежду в€жем спицами в€зание в€зание крючком в€зание спицами в€занное платье в€занный пуловер в€заное платье города готовим готовим вкусно готовим дома декор десерт десерты диета дизайн дизайн квартир дизайн помещений дом домашние животные домашние питомцы еда животные завтраки здоровое питание здоровье интернет-магазин интерьер интерьер квартиры интерьер помещени€ коктейли красота красота и здоровье кулинари€ кулинарный блог мода мотивы дл€ в€зани€ напитки народна€ медицина народные методы лечени€ народные рецепты народные рецепты красоты наше здоровье отдых отдых в сочи открытки питание поздравлени€ пп пп питание пп рецепты правильное питание природа продвижение сайта продукты продукты дл€ здоровь€ пуловер путешестви€ разное ремонт рецепт рецепт салата рецепты рецепты здоровь€ рецепты салатов рукоделие салат салаты собака советы спорт страны страны мира схема в€зани€ схемы в€зани€ схемы в€зани€ крючком схемы в€зани€ спицами товары торт туризм узор дл€ в€зани€ узоры дл€ в€зани€ уход за волосами уход за лицом уход за телом фитнес фитнесс фото худеем юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в katyblog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10959



…ога дл€ глаз

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 21:39 + в цитатник
3275346_8990090 (604x427, 34Kb)
Ќаши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состо€нии во многом зависит наше воспри€тие реальности. »звестна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

”чение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состо€нии зрени€. ј дл€ этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выдел€ть 10-15 минут дл€ выполнени€ несложных упражнений дл€ глаз.


”пражнение "“ратака"
Ёто очень эффективное упражнение дл€ глаз. ќно оказывает благотворное вли€ние не только на зрение, но и на сознание. ”пражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечени€ на внешние раздражающие факторы. ј успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. — помощью упражнени€ "“ратака" можно улучшить зрение и развить концентрацию внимани€.

¬ центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. ¬ыберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. ѕрикрепите лист к стене. —€дьте в удобную позу и расслабьтесь.  руг должен быть на уровне глаз на рассто€нии примерно 1,5 м. —покойное освещение.
—мотрите на круг, не отрыва€ взгл€да. —тарайтесь не мигать. √лаза не напр€гайте, они должны быть расслаблены.
¬ы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего.
∆елательно выполн€ть упражнение утром и вечером. ѕродолжительность до 10-15 минут.

Ёффект от выполнени€ упражнени€ при условии регул€рности:
развитие внимани€ в повседневной жизни, мысли станов€тс€ спокойными и €сными, значительно повышаетс€ работоспособность мозга и улучшаетс€ зрение.

 омплекс упражнений йоги дл€ глаз

 омплекс упражнений дл€ глаз, предложенный йогами, рекомендуетс€ делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. ƒелать упражнени€ следует сид€, в удобной позе, спина непременно должна быть пр€мой.

✔ ”пражнение дл€ глаз 1
Ќачинаем с массажа глаз. ¬дохните через нос и закройте глаза. ћедленно выдыха€, массируйте глаза подушечками ладоней. Ќаправление движений рук: к носу и от носа. ѕосле выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. ќставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. ѕосле этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох.
”пражнение следует делать один раз. ≈го можно делать и когда глаза просто устали.

✔ ”пражнение дл€ глаз 2
—мотрите пр€мо перед собой. —делайте медленный выдох и одновременно поверните глазные €блоки влево и вниз. Ќаходитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыха€. ћедленно вдыха€, вернитеcь в исходное положение.
”пражнение сделайте 1 раз.

✔ ”пражнение дл€ глаз 3
”пражнение выполн€етс€ один раз аналогично упражнению 2, но глазные €блоки поворачиваете в правый нижний угол.

✔ ”пражнение дл€ глаз 4
”пражнение выполн€етс€ один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.

✔ ”пражнение дл€ глаз 5
”пражнение выполн€етс€ один раз аналогично упражнению 2, но взгл€д обоих глаз направлен на межбровье.

✔ ”пражнение дл€ глаз 6
¬ращательное движение обеими глазами в следующем пор€дке:
левый нижний угол
межбровье
правый нижний угол
кончик носа
«атем движение повтор€етс€. ƒелать его следует во врем€ паузы после выдоха, пока не по€витс€ желание вдохнуть.

✔ ”пражнение дл€ глаз 7
“о же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении:
правый нижний угол
межбровье
левый нижний угол
кончик носа.
ѕовторите несколько раз во врем€ паузы после выдоха пока не по€витс€ желание вдохнуть.

✔ ”пражнение дл€ глаз 8
ћассаж глаз, описанный в упражнении 1.

✔ ”пражнение дл€ глаз 9
Ёто завершающее упражнение комплекса. ƒл€ его выполнени€ нужна холодна€ вода.
Ќаберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. —делайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Ѕерите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Ќе моргайте. ƒелать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреетс€. ќбычно это около 15-20 плесканий. ”пражнение тоже делаетс€ на паузе после выдоха и только один раз. «атем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.
¬ода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепл€ет органы зрени€, массажирует глазные €блоки, тонизирует нервные окончани€ и, как следствие, улучшает зрение.

–егул€рно выполн€€ этот несложный комплекс упражнений йоги дл€ глаз, через некоторое врем€ ¬ы об€зательно ощутите его позитивный эффект.
 
–убрики:  —порт, здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 02:51 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку