-ћетки

energy diet handmade блог все дл€ дома выпечка в€жем в€жем дет€м в€жем дл€ детей в€жем крючком в€жем на лето в€жем сами в€жем спицами в€зание в€зание крючком в€зание спицами в€занное платье в€занный пуловер в€заное платье города готовим готовим вкусно готовим дома декор десерт десерты детство диета дизайн дом домашние животные домашние питомцы еда животные жизнь завтраки здоровое питание здоровье интерьер коктейли красота красота и здоровье кулинари€ кулинарный блог любовь мотивы дл€ в€зани€ мо€ собака напитки народна€ медицина народные методы лечени€ народные рецепты народные рецепты красоты наше здоровье отдых открытки перестройка питание поздравлени€ пп пп рецепты правильное питание продвижение сайта продукты продукты дл€ здоровь€ пуловер путешестви€ разное рацион ремонт рецепт рецепт салата рецепты рецепты здоровь€ рукоделие сайт сайты салат смешные фото собака собаки советы спорт спортивное питание страны схема в€зани€ схемы в€зани€ схемы в€зани€ крючком схемы в€зани€ спицами торт тренировки туризм узор дл€ в€зани€ узоры дл€ в€зани€ уход за волосами уход за лицом уход за телом фитнес фитнесс фото худеем юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в katyblog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2009
«аписей: 804
 омментариев: 6488
Ќаписано: 10542

3 лучших упражнени€ дл€ идеальной попы

¬торник, 14 ћарта 2017 г. 13:50 + в цитатник

 



÷ифры вверху графика означают количество приседаний, которые нужно сделать за один повтор.
 аждый день выполн€йте по 3 подхода 2-3 минуты с минутным перерывом после каждого. “о есть вс€ тренировка не должна длитьс€ дольше 11 минут. » не пропускайте дни отдыха: мышцам нужно врем€ дл€ восстановлени€.

”пражнение є 1. Ѕазовое

 

–убрики:  —порт, здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку