-ћетки

energy diet handmade seo блог веб-студи€ все дл€ дома выпечка в€жем в€жем дл€ детей в€жем крючком в€жем на лето в€жем спицами в€зана€ сумка в€зание в€зание крючком в€зание спицами в€занное платье в€занный пуловер в€заное платье готови вкусно готовим готовим вкусно декор десерт десерты детство диета дизайн дом домашние животные домашние питомцы еда животные жизнь завтраки здоровье интерьер ит коктейли красота крем-суп кулинари€ кулинарный блог любовь мотивы дл€ в€зани€ мо€ собака мыло напитки народна€ медицина отдых открытки пасха перестройка питание поздравлени€ пп правильное питание привет продвижение сайта продукты пуловер путешестви€ раскрутка сайтов рацион ремонт рецепт рецепт салата рецепты рецепты здоровь€ рецепты красоты рукоделие ручна€ работа сайт сайты салат свечи скраб смешные фото собака собаки советы спорт спортивное питание схема в€зани€ схемы в€зани€ схемы в€зани€ крючком схемы в€зани€ спицами торт тренировки туризм узор дл€ в€зани€ узоры дл€ в€зани€ уход за волосами уход за телом фитнесс фото фруктовый салат функциональное питание худеем юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в katyblog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10424

—портивное питание дл€ женщин. ѕольза и вред спортивного питани€ ч.1

—уббота, 23 ћа€ 2015 г. 16:00 + в цитатник

—овременна€ успешна€ женщина не может представить себ€ без спорта, так как именно спорт позвол€ет нам держать себ€ в форме даже в зрелом возрасте. —порт делает нас здоровыми, энергичными и красивыми. ≈сли женщину всерьез интересуете здоровье и внешность, то без спорта она просто не проживет.

“олько, если уже начинать заниматьс€ спортом, то не просто так, а серьезно, отдава€ всю себ€ тренировкам. »наче, и начинать не стоит. Ќе только высокие спортивные показатели €вл€ютс€ хорошим результатом.  расивое, подт€нутое, спортивное тело — результат, и еще какой. ѕравильно подобранное спортивное питание может стать очень серьезным подспутьем в достижении ваших целей. ќбратите внимание, что качественное спортивное питание Ќ≈ содержит химических добавок. Ёто всего лишь распространенный миф. ¬ред спортивного питани€ очень сильно преувеличен. Ќельз€ сказать, что весь спорпит вреден, нужно разбиратьс€ отдельно с каждым видом.  ачественное спортивное питание состоит из натуральных продуктов вроде молока, €иц, пшеницы.  ј некачественное и покупать не стоит.  то же будет экономить на своем здоровье?

“ак дл€ чего же требуетс€ спортивное питание женщинам? —портивное питание необходимо тем женщинам, которые занимаютс€ спортом регул€рно и активно. √лавную роль дл€ женщин играют коктейли. ќсобенно пристально нужно обратить внимание на углеводные и протеиновые коктейли. ”глеводные коктейли €вл€ютс€ энергетическими, витаминные коктейли восстанавливают микрофлору кишечника. ѕротеиновые коктейли не способствуют наращиванию мышечной массы, они лишь помогают в процессе ее восстановлени€. »менно поэтому их принимают после тренировки, когда мышцам особенно нужна поддержка.  роме того они поставл€ют в организм некоторые необходимые вещества, которые мы недополучаем при обыкновенном режиме питани€. ѕротеиновые коктейли содержат в своем составе минимальное количество углеводов и жиров, поэтому белок усваиваетс€ стопроцентно, что помогает держать свой вес под контролем. „еловек должен потребл€ть ежедневно около 2 грамм белка на каждый килограмм массы тела. ¬ день активных силовых тренировок до 4 грамм. ќчень сложно получить такую же норму из пищи. ƒл€ того чтобы стимулировать похудение, необходимо, что количество потребл€емых калорий было ниже, чем количество расходуемых. Ётому способствует принимание низкокалорийных протеиновых коктейлей,  которые, попав в организм, ведут активную борьбу с жировыми отложени€ми. —портивное питание нужно подбирать со строгим учетом массы тела, вида спорта и режима питани€.

ƒаже сейчас, в век информационных технологий, остаетс€ большой процент людей, которые уверены, что купить спортивное питание очень сложно.  роме того бытует активное мнение о вреде спортивного питани€.  якобы спортпит — это заведомо только химически продукт, употребление которого приведет к непоправимым изменени€м в организме. Ёто очень распространенный миф, который не подкреплен никакими  фактами. »сключением €вл€ютс€ только стероиды, которые на сегодн€шний момент официально запрещены.  ≈сли говорить о разрешенном спортивном питании,  то оно состоит исключительно из натуральных компонентов, которые добываютс€ из продуктов, исключа€ калории и жиры. –егулированный прием спортивного питани€ помогает нашему организму получить нужное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов единовременно, не поеда€ большое количество пищи, то есть без вреда дл€ фигуры. ќдним из распространенных убеждений €вл€етс€ вли€ние спортивного питани€ на пищеварительную и выделительную системы. “о есть, €кобы эти системы чрезмерно перегружены  вследствие переваривани€ спорпита. Ќа самом же деле, спортивное питание €вл€етс€ всего лишь пищевыми добавками, и если принимать его умеренно, не может вызвать сбой пищеварительной системы. ќсобое внимание хочетс€ обратить на слово «добавка». Ёто означает, что спортсмены не питаютс€ одним только спортпитом, они принимают его в качестве дополнени€ к сбалансированному и здоровому рациону.  —реди новичков в спорте обычно бытует мнение, что спортивное питание не €вл€етс€ об€зательным. ќни уверены, что если правильно составить свой рацион, то можно с легкостью получить все необходимые вещества. Ѕезусловно, многие витамины и минералы содержатс€ в продуктах питани€, но дл€ того чтобы получить свою дневную норму каждого их них, нужно ежедневно съедать просто неверо€тное количество пищи. »ногда, такое человеку даже не под силу, да и на фигуре точно положительно не скажетс€.

ќдна из наиболее часто встречающихс€ ошибок — это игнорирование реакций своего организма во врем€ тренировок.  » дл€ новичка, и дл€ опытного спортсмена все равно: тренировка €вл€етс€ стрессом дл€ нашего организма.   тому же некоторые жизненно важные вещества склонны вымыватьс€ из организма вместе с потом, которые нигде не выдел€етс€ так обильно, как на тренировке.  —портивное питание как нельз€ лучше подходит дл€ восстановлени€ баланса в организме. ќно улучшает самочувствие спортсмена во врем€ тренировки, и достичь необходимых результатов с меньшим ущербом дл€ здоровь€ и за более короткий срок.

—уществует еще одно типичное заблуждение относительно спортивного питани€. Ёто его дороговизна. ≈стественно спортивное питание, особенно качественное, это не дешевка кака€-нибудь. Ќо нельз€ сказать, чтобы это было недоступно. ≈сли сравнить цены спортивного питани€ и пищи, котора€ содержит такое же количество питательных веществ, то это более, чем выгодна€ покупка.  —кажем, и зан€ти€ в тренажерном зале €вл€ютс€ дорогим «удовольствием», так что если уж тратитьс€, так тратитьс€.  роме того, спортивное питание значительно экономит средства, которые раньше затрачивались на покупку некоторых продуктов.

 

katyblog.ru

–убрики:  ≈да, напитки
—порт, здоровье
ћетки:  



Tishalima   обратитьс€ по имени —уббота, 23 ћа€ 2015 г. 16:05 (ссылка)
Ѕуду знать, спасибо за информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени —уббота, 23 ћа€ 2015 г. 18:43 (ссылка)
—упер! ’орошие советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку