-ћетки

energy diet handmade блог все дл€ дома выпечка в€жем в€жем дл€ детей в€жем крючком в€жем на лето в€жем одежду в€жем спицами в€зание в€зание крючком в€зание спицами в€занное платье в€занный пуловер в€заное платье города готовим готовим вкусно готовим дома декор десерт десерты диета дизайн дизайн квартир дизайн помещений дом домашние животные домашние питомцы еда животные жизнь завтраки здоровое питание здоровье интерьер интерьер квартиры коктейли красота красота и здоровье кулинари€ кулинарный блог любовь мотивы дл€ в€зани€ напитки народна€ медицина народные методы лечени€ народные рецепты народные рецепты красоты наше здоровье отдых отдых в сочи открытки питание поздравлени€ пп пп питание пп рецепты правильное питание продвижение сайта продукты продукты дл€ здоровь€ пуловер путешестви€ разное рацион ремонт рецепт рецепт салата рецепты рецепты здоровь€ рецепты салатов рукоделие салат салаты смешные фото собака советы спорт страны страны мира строительство и ремонт схема в€зани€ схемы в€зани€ схемы в€зани€ крючком схемы в€зани€ спицами торт тренировки туризм узор дл€ в€зани€ узоры дл€ в€зани€ уход за волосами уход за лицом уход за телом фитнес фото худеем юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в katyblog

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10633

—портивное питание дл€ женщин. ѕольза и вред спортивного питани€ ч.1

—уббота, 23 ћа€ 2015 г. 16:00 + в цитатник

—овременна€ успешна€ женщина не может представить себ€ без спорта, так как именно спорт позвол€ет нам держать себ€ в форме даже в зрелом возрасте. —порт делает нас здоровыми, энергичными и красивыми. ≈сли женщину всерьез интересуете здоровье и внешность, то без спорта она просто не проживет.

“олько, если уже начинать заниматьс€ спортом, то не просто так, а серьезно, отдава€ всю себ€ тренировкам. »наче, и начинать не стоит. Ќе только высокие спортивные показатели €вл€ютс€ хорошим результатом.  расивое, подт€нутое, спортивное тело — результат, и еще какой. ѕравильно подобранное спортивное питание может стать очень серьезным подспутьем в достижении ваших целей. ќбратите внимание, что качественное спортивное питание Ќ≈ содержит химических добавок. Ёто всего лишь распространенный миф. ¬ред спортивного питани€ очень сильно преувеличен. Ќельз€ сказать, что весь спорпит вреден, нужно разбиратьс€ отдельно с каждым видом.  ачественное спортивное питание состоит из натуральных продуктов вроде молока, €иц, пшеницы.  ј некачественное и покупать не стоит.  то же будет экономить на своем здоровье?

“ак дл€ чего же требуетс€ спортивное питание женщинам? —портивное питание необходимо тем женщинам, которые занимаютс€ спортом регул€рно и активно. √лавную роль дл€ женщин играют коктейли. ќсобенно пристально нужно обратить внимание на углеводные и протеиновые коктейли. ”глеводные коктейли €вл€ютс€ энергетическими, витаминные коктейли восстанавливают микрофлору кишечника. ѕротеиновые коктейли не способствуют наращиванию мышечной массы, они лишь помогают в процессе ее восстановлени€. »менно поэтому их принимают после тренировки, когда мышцам особенно нужна поддержка.  роме того они поставл€ют в организм некоторые необходимые вещества, которые мы недополучаем при обыкновенном режиме питани€. ѕротеиновые коктейли содержат в своем составе минимальное количество углеводов и жиров, поэтому белок усваиваетс€ стопроцентно, что помогает держать свой вес под контролем. „еловек должен потребл€ть ежедневно около 2 грамм белка на каждый килограмм массы тела. ¬ день активных силовых тренировок до 4 грамм. ќчень сложно получить такую же норму из пищи. ƒл€ того чтобы стимулировать похудение, необходимо, что количество потребл€емых калорий было ниже, чем количество расходуемых. Ётому способствует принимание низкокалорийных протеиновых коктейлей,  которые, попав в организм, ведут активную борьбу с жировыми отложени€ми. —портивное питание нужно подбирать со строгим учетом массы тела, вида спорта и режима питани€.

ƒаже сейчас, в век информационных технологий, остаетс€ большой процент людей, которые уверены, что купить спортивное питание очень сложно.  роме того бытует активное мнение о вреде спортивного питани€.  якобы спортпит — это заведомо только химически продукт, употребление которого приведет к непоправимым изменени€м в организме. Ёто очень распространенный миф, который не подкреплен никакими  фактами. »сключением €вл€ютс€ только стероиды, которые на сегодн€шний момент официально запрещены.  ≈сли говорить о разрешенном спортивном питании,  то оно состоит исключительно из натуральных компонентов, которые добываютс€ из продуктов, исключа€ калории и жиры. –егулированный прием спортивного питани€ помогает нашему организму получить нужное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов единовременно, не поеда€ большое количество пищи, то есть без вреда дл€ фигуры. ќдним из распространенных убеждений €вл€етс€ вли€ние спортивного питани€ на пищеварительную и выделительную системы. “о есть, €кобы эти системы чрезмерно перегружены  вследствие переваривани€ спорпита. Ќа самом же деле, спортивное питание €вл€етс€ всего лишь пищевыми добавками, и если принимать его умеренно, не может вызвать сбой пищеварительной системы. ќсобое внимание хочетс€ обратить на слово «добавка». Ёто означает, что спортсмены не питаютс€ одним только спортпитом, они принимают его в качестве дополнени€ к сбалансированному и здоровому рациону.  —реди новичков в спорте обычно бытует мнение, что спортивное питание не €вл€етс€ об€зательным. ќни уверены, что если правильно составить свой рацион, то можно с легкостью получить все необходимые вещества. Ѕезусловно, многие витамины и минералы содержатс€ в продуктах питани€, но дл€ того чтобы получить свою дневную норму каждого их них, нужно ежедневно съедать просто неверо€тное количество пищи. »ногда, такое человеку даже не под силу, да и на фигуре точно положительно не скажетс€.

ќдна из наиболее часто встречающихс€ ошибок — это игнорирование реакций своего организма во врем€ тренировок.  » дл€ новичка, и дл€ опытного спортсмена все равно: тренировка €вл€етс€ стрессом дл€ нашего организма.   тому же некоторые жизненно важные вещества склонны вымыватьс€ из организма вместе с потом, которые нигде не выдел€етс€ так обильно, как на тренировке.  —портивное питание как нельз€ лучше подходит дл€ восстановлени€ баланса в организме. ќно улучшает самочувствие спортсмена во врем€ тренировки, и достичь необходимых результатов с меньшим ущербом дл€ здоровь€ и за более короткий срок.

—уществует еще одно типичное заблуждение относительно спортивного питани€. Ёто его дороговизна. ≈стественно спортивное питание, особенно качественное, это не дешевка кака€-нибудь. Ќо нельз€ сказать, чтобы это было недоступно. ≈сли сравнить цены спортивного питани€ и пищи, котора€ содержит такое же количество питательных веществ, то это более, чем выгодна€ покупка.  —кажем, и зан€ти€ в тренажерном зале €вл€ютс€ дорогим «удовольствием», так что если уж тратитьс€, так тратитьс€.  роме того, спортивное питание значительно экономит средства, которые раньше затрачивались на покупку некоторых продуктов.

 

katyblog.ru

–убрики:  ≈да, напитки
—порт, здоровье
ћетки:  



Tishalima   обратитьс€ по имени —уббота, 23 ћа€ 2015 г. 16:05 (ссылка)
Ѕуду знать, спасибо за информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени —уббота, 23 ћа€ 2015 г. 18:43 (ссылка)
—упер! ’орошие советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку